Les huiles essentielles anti-stress

En cas de stress ponctuel ou chronique, les huiles essentielles peuvent voler à votre secours.

Voici la trousse anti-stress 100 % naturelle à toujours avoir sous la main.


Nervosité, agitation, angoisse, panique, ... Le stress peut empoisonner votre existence mains n'est pas une fatalité: les huiles essentielles peuvent s'avérer efficaces pour apaiser les tensions et retrouver le calme et la sérénité.


L'huile essentielle de Camomille

L'huile essentielle de camomille romaine est réputée pour ses vertus calmantes sur le système nerveux. Elle aide à lutter contre le stress et à dénouer les tensions. Ses propriétés anti-spasmodiques la place efficace en cas de problème de digestion, en particulier celles liées à l'anxiété. Diluée à une huile végétale, elle s'applique sur les poignets et le plexus solaire.


L'huile essentielle d'Orange douce

L'huile essentielle d'orange douce contient du limonène. Elle possède des vertus relaxantes et anti-stress qui favorisent le sommeil. Elle s'utilise principalement en diffusion et par voie cutanée. Attention cependant car elle est photosensibilisante; il ne faut donc pas s'exposer au soleil dans les heures suivant l'application.


L'huile essentielle de Petit grain bigarade

Le bigaradier est un arbre originaire de l'Inde et implanté sur les côtes méditerranéennes. L'huile essentielle de petit grain bigarade est issue d'une distillation à la vapeur d'eau des feuilles de cet arbre. La synergie des molécules produites dans l'huile de petit grain bigarade favorise la dilatation en accroissant le diamètre des vaisseaux sanguins, ce qui stimule l'apaisement nerveux. Qu'elle soit appliquée par voie cutanée ou diffusée dans l'air ambiant, elle permet d'accéder à la sérénité.


L'huile essentielle de Marjolaine à coquilles

L'huile essentielle de marjolaine est une régulatrice du système nerveux central (association de principes actifs d'action opposée, esters et linalol sympatholytiques d'une partie, terpènes sympathicotoniques d'autre part). Elle possède des propriétés anxiolytiques en abaissant le niveau d'anxiété et calme les déprimes passagères. Elle s'utilise en inhalation sèche ou par voie cutanée diluée dans une huile végétale.


L'huile essentielle de Lavande vraie

L'huile essentielle de lavande est une huile "à tout faire". Réputée pour ses vertus apaisantes, elle calme tous les troubles d'origine nerveuse: asthme, spasmes digestifs, nausées, migraines, maux de tête. S'utilisant par voie cutanée ou par diffusion, elle est également décontractée et favorise le sommeil.


L'huile essentielle d'Ylang-Ylang

L'huile essentielle d'Ylang-Ylang est principalement utilisée pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Son parfum envoûtant permet de parfumer tout en soulageant les états d'agitation intérieure. Elle est également réputée pour ses vertus aphrodisiaques. Combiné avec de l'huile essentielle de petit grain bigarade ou de lavande fine, ses effets anti-stress sont décuplés.


L'huile essentielle de Menthe poivrée

L'huile essentielle de menthe poivrée est particulièrement indiquée en cas de fatigue nerveuse due à un emploi du temps trop chargé, une prise de décision difficile, des soucis d'ordre du personnel, etc. Elle permet de donner un coup de fouet et d «Avoir les idées plus claires. Elle s'utilise par voie cutanée à raison de 2 à 3 gouttes sur la nuque et massant du bout des doigts pour bien faire pénétrer.


L'huile essentielle de Bois de rose

L'huile essentielle de bois de rose permet de lutter contre l'insomnie et contre les ruminations grâce à linalol qu'elle renferme et qui possède des propriétés anxiolytiques et anti-convulsives. Des études in-vivo ont prouvé qu'elle permettait de diminuer le temps d'endormissement et de prolonger la durée du sommeil.


L'huile essentielle de Basilic tropical

L'huile essentielle de basilic tropical a des vertus anti-stress: elle calme en particulier les grosses colères, apaise les tensions et permet de faire la paix avec soi-même et / ou les autres. Elle s'utilise par voie cutanée à l'intérieur des poignets ou en massage du ventre (en cas de douleurs digestives liées au stress), diluée dans une huile végétale.


L'huile essentielle de Bois de cèdre

L'huile essentielle de bois de cèdre est connue pour ses propriétés toniques, apaisantes et lipolytiques (élimination des graisses). Elle lutte contre le stress mental et la fatigue psychologique. Elle s'utilise en application cutanée sur la colonne vertébrale, le plexus solaire et sous les pieds dilués à 20% dans une huile végétale.



5 Cocktails d'huiles essentielles anti-stress


NB:

  • 1 ml d'huile essentielle = 25 gouttes
  • 1 ml d'huile végétale = 20 gouttes


"L'EVASION" - POUR MASSAGE

Grâce aux propriétés de la lavande et de la camomille, ce cocktail est idéal pour réduire l'anxiété et favoriser un bon sommeil.


Ingrédients :

  • 2 ml d'huile essentielle de Lavande vraie;
  • 2 ml d'huile essentielle de Ravintsara;
  • 2 ml d'huile essentielle de Camomille romaine.

Méthode:

Prendre 5 gouttes de ce mélange et le diluer dans 1 cuillère à soupe d'huile de pépins de raisin.

Appliquer ce mélange au niveau du thorax et masser jusqu'à 2 à 3 fois par jour.


Précautions d'emploi:

  • Ne pas laisser les flacons à la portée des enfants.
  • Ne pas s'expose au soleil après l'application.
  • Respecter les dosages: les huiles essentielles peuvent être très dangereuses.
  • Les personnes allergiques ou à la peau sensible doivent demander l'avis d'un praticien de santé.


"LE POSITIF" - POUR MASSAGE

Ce cocktail aux propriétés rafraîchissantes, toniques et positivantes permet de lutter contre le stress et le surmenage.


Ingrédients :

  • 3 gouttes d'huile essentielle de Citron jaune;
  • 6 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus citronné;
  • 6 gouttes d'huile essentielle de Lavande aspic;
  • 60 ml d'huile végétale d'amande (4 cuillères à soupe).

Méthode:

Appliquer une quantité généreuse de ce cocktail sur le front et le chevelu, et masser doucement en faisant de petits mouvements circulaires avec les doigts. Laisser le mélange agir toute la nuit et se laver les cheveux le lendemain matin.


Précautions d'emploi:

  • Ne pas laisser les flacons à la portée des enfants.
  • Ne pas s'expose au soleil après l'application.
  • Respecter les dosages: les huiles essentielles peuvent être très dangereuses.
  • Les personnes allergiques ou à la peau sensible doivent demander l'avis d'un praticien de santé.


"LE CLAIRE DE LUNE" - POUR BAIN

Apaisement et détente assuré grâce aux propriétés de la bergamote et du géranium.


Ingrédients :

  • 2 gouttes d'huile essentielle de Bergamote;
  • 2 gouttes d'huile essentielle d'Orange douce;
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Géranium bourbon;
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Mélisse.

Méthode:

Mélanger le tout dans 30 ml de lait entier. Mettre ce cocktail dans la baignoire remplie au 2/3. Prendre le temps de se baigner longuement avant de se rincer pour laisser agir les huiles essentielles. Bon à savoir: utilisez un savon ferait tampon entre la peau et les huiles, il diminue donc les effets.


Précautions d'emploi:

  • Ne pas laisser les flacons à la portée des enfants.
  • Ne pas s'expose au soleil après l'application.
  • Respecter les dosages: les huiles essentielles peuvent être très dangereuses.
  • Les personnes allergiques ou à la peau sensible doivent demander l'avis d'un praticien de santé.


"L'AZURÉEN" - POUR DIFFUSION

La diffusion de ce cocktail permet de créer une ambiance décontractée et calmante qui agira directement sur l'organisme.


Ingrédients :

  • 10 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus radiata;
  • 5 gouttes d'huile essentielle de Pin sylvestre;
  • 5 gouttes d'huile essentielle de Romarin camphré;
  • 10 gouttes d'huile essentielle de Lavande vraie.

Méthode:

Mettre ce cocktail dans un diffuseur et le placer dans un endroit stratégique où le passage est régulier, comme l'entrée ou le salon par exemple.

Ne pas laisser le diffuseur trop longtemps pour ne pas saturer de l'air (15-20 minutes maximum).


Précautions d'emploi:

  • Ne pas laisser les flacons à la portée des enfants.
  • Ne pas s'expose au soleil après l'application.
  • Respecter les dosages: les huiles essentielles peuvent être très dangereuses.
  • Les personnes allergiques ou à la peau sensible doivent demander l'avis d'un praticien de santé.


"LE RELAXANT" - PAR VOIE ORALE

Pour pallier les effets d'un petit stress, rien de tel que "le relaxant", à base d'huile essentielle de mandarinier.


Ingrédients :

  • 3 ml d'huile essentielle de bigarade Petit grain;
  • 2 ml d'huile essentielle de Lavande vraie;
  • 5 ml d'huile essentielle de Mandarinier (1 cuillère à café).

Méthode:

Mettre 2 gouttes de la préparation dans un peu de miel ou de sirop d'érable et déposer sous la langue jusqu'à 3 fois par jour.


Précautions d'emploi:

  • Ne pas laisser les flacons à la portée des enfants.
  • Ne pas s'expose au soleil après l'application.
  • Respecter les dosages: les huiles essentielles peuvent être très dangereuses.
  • Les personnes allergiques ou à la peau sensible doivent demander l'avis d'un praticien de santé.



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